こんにちは！Instagramで『笑って泣けてタメになる育児漫画』を発信している ぽぽ（Instagram：@popo_baby0104 Twitter：@popo_baby0104 ）です。
年末から息子がアデノウイルスにかかり、治るのに2週間以上かかりました。
やっと治って保育園に通えると思ったのも束の間…
今度は 私がアデノウイルスに。
2021年がはじまったというのに、ほぼ仕事にも行けず。
会社の人には迷惑をかけ、旦那にも育児と家事を任せっきりにし、本当にポンコツすぎるスタートをきりました。
で、切実に思ったんです。
子供に風邪をうつされない体になりたい！
そこで、1番に着目したのは〈冷え〉。
本当にめちゃくちゃ冷え性なので、低血圧・肩こり・腰痛・PMSとずっと悩まされてきました。
なんですが、カナリの三日坊主＆ズボラーマン。
あんまり難しいことをすると続かないので、三日坊主＆ズボラーマンでも出来る冷え性対策を探してまいりました！
【ズボラOK】冷え性改善★子供に風邪をうつされない体になる！4選
あなたは何タイプ？冷え性診断
まずは自分の体を知りましょう！
一言で言っても冷え性に大きく３パターンあります。
あなたは何タイプか考えながら見てみてくださいね。
・肉や魚をあまり食べない
・運動不足である
・寝つきが悪い
・食事制限など過度なダイエットを行なっている
これに当てはまったアナタは【末端冷えタイプ】
手や足といった心臓から離れている場所が冷たいと感じるのが特徴。
冷え性のなかでも初期段階にあり、自覚症状があるので比較的気付きやすいタイプです。
チェック項目からも分かるように、主な原因となるのは不規則な生活や偏った食生活。
体を温める食事を心掛け、軽い運動やながら運動といった、体を動かす習慣を身につけることが解決法に繋がります。
・夕方になると靴がキツくなる
・夜中に2回以上トイレに行く
・毎月激しい生理痛に襲われる
・ 冷たい飲み物が大好きだ
・おしゃれのために冬でも薄着しがち
これに当てはまったアナタは【内蔵冷えタイプ】
体の内側が冷えているため自覚症状がないことが多いタイプです。
運動不足や、冷えを悪化させる生活習慣が主な原因。
腹巻や保温性のある靴下など“冷えとりアイテム”を活用し、お尻や太ももといった熱を産む大きな筋肉が集まる下半身を動かすスクワットなどの運動を習慣にすると良いでしょう。
・慢性的な首コリ・肩コリに悩んでいる
・朝、ベッドから出るまでに時間がかかる
・少しの階段でも昇ると息切れが起きる
・平熱が36度以下である
・夏でもあまり汗をかかない
これに当てはまったアナタは【全身冷えタイプ】
冷え性のなかでも最も重症なタイプ。
健康や美容面において、目に見える不調が現れるので早急な改善が必要になります。
このタイプは慢性的な運動不足や、不規則な食生活の継続などが積み重なることが原因で冷えている可能性大。
筋肉の元となるタンパク質をしっかり摂り、歩く時間を増やしたり階段を使ったりして、積極的に体を動かす必要があります。
半年前は完全に全身冷えタイプでしたが、今は全身冷え寄りの内蔵冷えタイプぐらいですかね…。
ということで、三日坊主＆ズボラーマンでも出来る冷え性対策をご紹介します！
冷えとり靴下を履く
アデノウィルスをうつされた時にあまりの冷え性さに全く熱が上がらなくて、1週間近く悪寒だけが続いたんです。（まじで辛かった…）
その時に急いでポチッたのが【冷えとり靴下】です。
冷えとり靴下とは、絹（シルク）の靴下と天然繊維の靴下（ウール、綿、麻など）を交互に重ねて履く靴下のことで基本は４枚以上とされています。
絹→ウール（綿）→絹→ウール（綿）と重ねることで、排出された汗などを外に送り出すことができ、重ねた繊維に空気の層ができるため、しっかりと保温されるというものです。
基本的には４枚以上重ねて履くのが基本ですが、初心者は２枚履きでもOK！と見てから、私はとりあえず２枚履きからスタートしました。
今では、会社に行く時など日常的にずっとコレを履いてます。
寒いときは寝る時もはいていますが、５本指のせいか寝苦しくないので本当にオススメですよ！
漢方で体質改善
漢方かぁ…。
サプリメントじゃダメなの？と思った方。
そもそも、サプリと漢方の違いってご存知ですか？
サプリメントは食品、漢方は医薬品です。
もう少し詳しく言うとサプリメントは、日常で不足しやすい栄養成分を補ってくれる栄養補助食品。
漢方は、医薬品なので病そのものを治癒してくれるものです。
なので、もしなかなか改善できない冷え性がある方は漢方をお試しするのもアリかもしれません。
でも、漢方ってハードル高いですよね。
病院に行くのも小さい子がいながら通えないですし。
さらに、実は漢方ってめっちゃ高いんですよ。
街にある漢方専門店で処方してもらおうとすると１ヶ月15,000〜30,000円が相場です。
でも、そのメリットは、オーダーメイドしてくれるところです。
実は病院で処方してもらえる「保険診療」の漢方は150種類程度。
漢方専門店では約400種類もの中からオーダーメイドで処方してくれるんです。
だからって高いでしょーよ！
と思う方は、ネットで処方してくれる漢方がオススメ。
調べると色々出てくるのですが、私はLINEで薬剤師に相談して購入できるオーダーメイド漢方「YOJO」
YOJOはオンライン専門の漢方薬局なので、月額数千円〜1万円程度で試すことが出来ます。
もちろんオンラインなので、やり取りは全てLINEで行うので子供がいながらでも相談にのってくれます。
まずは、LINEで体質診断をします。（もちろん無料です！）
↓実際のやり取りがこちら。
こんな感じで答えていくと体質とオススメの漢方を教えてくれます。
しかも、この後に直接 薬剤師さんとLINEで相談することもできます。
私は副作用と、飲んでいるサプリとの併用ができるのかを聞きました。
こんな感じで丁寧に答えてくれました！
もちろん、ここまで全て無料です。
もし、自分の体質が気になる方はこの無料診断だけやってみてください♡
そして、実際に届いたのがこちらです。
1ヶ月分の漢方と一緒に、体質診断結果・今回処方された漢方の説明書が届きました。
ちなみに初回のみ4,980円で、定期購入ではないので1回きりのお試しが可能です。
Youtubeでダイエット
やっぱ運動は大事です。
楽してなんちゃら〜ってダイエットでも基本的にはないと思ってます。
でも、毎日５分とか出来ないのでそこまでストイックにはやってません。
５分でも毎日って意外と大変ですよね。
私はそういうの出来ないタイプ。
（こどもチャレンジ！の１日１０分が全く出来なかったタイプ）
なので、せめて１週間に１回。
それか在宅ワークの時だけ、と決めてやっています。
私がお気に入りなのは、みんな大好きな竹脇まりなさんのYoutubeダイエットです！
毎日やんなきゃ！と思うと続かないから、せめて１週間に１回はやろ〜と思うと意外と続く。
きな粉はちみつホットヨーグルト
妊娠中の便秘解消の為に、きな粉牛乳を飲んでいました。
生まれた後も普通に美味しいので続けていたところ、ホットヨーグルト（甘いのが良い人は、はちみつ入が良き）が冷え性に良い！という情報をゲット。
なので、きな粉はちみつホットヨーグルトを毎朝飲むようにしています。
冷え性はもちろん、便秘解消にも良いのでとってもオススメです♡
朝はそんなことしてるヒマないよ！
という方は夜のうちに仕込んでおいて、朝はチン♪するだけにしておくと楽ですよ。
ちなみにハチミツは、フォロワーさんに教えてもらった『マヌカハニー』がオススメです！
マヌカハニーは抗菌作用、抗炎症作用、抗酸化作用、免疫力アップ、咳止め、胃腸薬、火傷、虫歯予防、保湿やアンチエイジングなどの美容効果にも期待できると言われ、ミランダ・カーが愛用してることで日本でも爆発的に人気になったハチミツです。
ハチミツの味に近くて続けやすいですよ♡
いかがだったでしょうか
いかがだったでしょうか。
今年は、子供の風邪を（なるべく）うつされない体になるぞぉぉー！
あと、冷え性が改善されると太りにくい体になるので一石二鳥ですね。
もし、どれか１つでも…！という方は個人的には「冷えとり靴下」がオススメです！
ズボラな私でもただ履くだけなので、しかも必ず靴下は履くので続けやすいですよ♪
何かお気に入りのものが見つかったら嬉しいです♡