生後0ヶ月★ジーナ式スケジュール

ねんトレ-月齢別スケジュール-
スポンサーリンク

ねんトレをはじめた理由

私がこのジーナ式に出会ったのは、そーぴぃが生後3週間の時です。
忘れもしません。あの日は、まだ夜は肌寒い4月。時間は、夜中の3:30。
いつものように泣き叫ぶ我が子を抱っこゆらゆら…ベッドにおろしては泣いてを繰り返し、諦めてリクライングソファでおっぱいを咥えさせながら うたた寝していました。
寝ぼけながらのそーぴぃの口から乳首が外れた時、その衝撃で乳首が切れて流血をしました。
今のように強くなっていない乳首から滲みでる血を見ながら「このままじゃダメだ」と、私は思いました。
それから必死で調べて 辿り着いたのが【ねんねトレーニング-ジーナ式-】でした。

私が参考にしていた本はこちらです👇

生後0ヶ月★ジーナ式スケジュール

ジーナ式0ヶ月スケジュール(生後1週目)

7:00 起床・授乳①
8:30〜9:45 朝寝
10:00 授乳②
11:00 授乳③
11:30〜14:00 昼寝
14:00 授乳④
15:30〜17:00 夕寝
【お昼寝上限:5時間半】
17:00 授乳⑤
18:00 お風呂
18:15 授乳⑥
19:00 就寝
22:00 授乳⑦
2:30〜3:30 授乳⑧

ジーナ式0ヶ月スケジュール(生後2~4週目)

7:00 起床・授乳①
9:00〜9:45 朝寝
10:00 授乳②
10:30 授乳③
11:30〜14:00 昼寝
14:00 授乳④
16:00〜17:00 夕寝
【お昼寝上限:5時間半】
17:00 授乳⑤
18:00 お風呂
18:15 授乳⑥
19:00 就寝
22:30 授乳⑦
2:30〜3:30 授乳⑧

そーぴぃのスケジュール

私が生後3週間からはじめたので、スケジュール通りにいくはずはなく…。
なので、その中でも「これだけは守ろう!」っていうのを決めました。
● 朝7時に起こすこと
● お風呂を17~18時の間に入れること
● 19時に寝かせること(寝なかったけど)
あと、もう1つ重要なのが「睡眠環境を整えること」です。
詳しくはこちらに書きました。
 

実際はどうだったの?

はじめてから3日で夜中はほぼセルフねんねに

最初の1ヶ月間は里帰りをしていた為、ねんトレをはじめた時は環境が整わず19時に寝かせることは出来ませんでした。
なので、最初は22時の授乳後からセルフねんねを開始しました。

【1日目】
22時に授乳後、授乳→オムツ替える→おくるみ→ベッドに置く→電気を消す。
って寝るわけないです。案の定、泣き出し落ち着くまで抱っこ。
落ち着いたらまたベットに置く→泣くを繰り返す。
気づいたら2時間がたってしまい、手も腰も腕も心も崩壊寸前!!
この日はさすがに心が折れて、リクライニングソファで添い乳しながら寝ました。
「やっぱねんトレなんか可哀想だし、効果ないんじゃないの…」と初日から心が折れまくりでした。

【2日目】
前日の恐怖がありましたが、置いては泣いてを3回繰り返したらついに寝てくれました!
こんな事はじめてであっさり拍子抜けでした。
そして、次にお腹空いて起きたのは4時。
久しぶりに自分もベッドで3時間程 連続で寝ることができて感動しました。

【3日目】
この日はついに、授乳→オムツ替える→おくるみ→ベッドに置く→電気を消す。
と、全く泣かずに寝てくれました

と言ってもうまく行かない日はある! 

むしろうまく行く日なんて稀です!
だって、相手は人間だもの。
ましては、まだこの世に出てきて数日・数ヶ月、すんなり言うことを聞いてくれるわけありません。
寝てくれても 30分で起きちゃう時もあるし、19時からの夫婦タイムの時に 起き出す時もあるし、夜中に 変な時間に起き出して 添い乳する時もあるし、起きてる間は 抱っこ祭り絶賛開催中だし、メンタルリープでも、魔のなんとかでもない時期にグズグズグズグズしてる時もあるし、もー限界だぁー!と私が大泣きし、見かねた旦那が会社を休んでくれ 👶を見てるからということで 3時間ほど逃亡させてもらったり、(あ、これは本当にあった話です)毎日 毎日 試行錯誤の日々。

苦しんでいるのは、これを読んでいる貴方だけではないですから安心してください!